Un sac à dos de randonnée, c’est comme un vélo, avec les bons réglages, on va plus loin avec moins d’effort. Nous sommes donc d’accord, savoir régler son sac de randonnée est primordial en randonnée. 😎
Lorsque nous avons commencé la randonnée, ce n’était pas simple de régler notre sac. Avec toutes ces sangles qui pendent partout, on ne sait jamais quoi faire…😰
Soit on les serre de trop et finalement, cela nous incommode pour randonner. Soit on ne les serre pas assez, mais là, c’est le dos qui n’est pas content. Ou alors, on ne sait même pas que ce sont des réglages et on n’y touche pas.👐
Avec cet article, nous allons voir ensemble comment tirer le meilleur parti des réglages de notre sac à dos.
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Quels réglages trouve-t-on sur un sac de randonnée ?
Pour nous repérer, nous allons prendre ce sac en exemple. Un sac parmi tant d’autres que vous pouvez commander ici si vous en avez besoin. 💫
Il y a aussi des sacs disposant de moins de réglages sur le même site, donc si vous choisissez un sac, prenez-le en fonction de vos besoins.😀
Les bretelles
Le premier réglage que l’on trouve sur un sac est les bretelles. C’est un élément commun à tous les de sacs à dos. Ce type de réglage permet de régler la hauteur du sac sur notre dos.👌
C’est un élément primordial, puisque la hauteur de votre sac a un impact direct sur la force nécessaire à votre dos pour le porter.
Pour plus de détails sur l’impact du poids de votre sac, vous pouvez consulter l’article suivant que nous avons rédigé.
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La sangle lombaire
L’élément suivant que nous trouvons en commun sur l’ensemble des sacs à dos, c’est la sangle de ceinture, également appelée sangle lombaire. Comme son nom l’indique, cette sangle permet d’ajuster votre sac à dos au niveau de vos lombaires. 🙌
Ce réglage est également primordial, car il permet de décharger vos épaules et votre dos d’une partie de la charge de votre sac.
Cette sangle va permettre deux choses, le premier intérêt, c’est de créer une sorte de butée au niveau de vos hanches. Ainsi, cela va permettre de transférer directement la majeure partie de votre effort au niveau de votre bassin
En effet, contrairement à ce que beaucoup pensent, vous portez un sac de randonnée grâce à votre bassin, nous verrons donc par la suite comment tirer le meilleur de ce réglage.🤓
Le second intérêt de cette sangle, c’est qu’elle va apporter de la stabilité à votre sac et comme nous l’avons vu dans l’article cité du dessus concernant le poids, fixer son sac réduit l’effort nécessaire à le maintenir en place. 👊
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La sangle de poitrine
Ensuite, nous avons la sangle de poitrine. Celle-ci permet d’apporter un supplément de stabilité, de bien maintenir votre sac au plus près de votre dos mais également de définir la zone de frottement de vos bretelles sur vos épaules.
Deux choses à dire sur cette sangle : c’est plutôt un réglage de confort pour vos épaules et son réglage dépend beaucoup du ressenti de chacun.😌
Point intéressant, mais avec un impact mineur, c’est que cela permet également de répartir une partie du poids sur vos épaules.
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Les rappels de charges
Pour continuer, nous avons les sangles “rappels de charges”. Celles-ci se situent tout en haut de vos bretelles.👆
Comme leur nom l’indique, elles permettent de rappeler la charge de votre sac à dos et de l’amener au plus près de votre dos. Avec ce dernier réglage, nous complétons le panel disponible pour rapprocher votre sac le plus possible de votre dos.
Le réglage de hauteur
Enfin, certains sacs de randonnée disposent d’un réglage de hauteur. C’est un réglage qui, comme son nom l’indique, permet de définir la hauteur de votre sac sur votre dos. 🎒
C’est un réglage primordial. Il doit être bien fait dès le départ pour que les autres réglages puissent être efficaces.💪
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Les sangles de compression
On peut également trouver des sangles sur le côté de votre sac qui permettent de compresser son contenu.
Plus votre contenu sera compact, donc compressé, plus il sera facile de le porter. En effet, il sera naturellement plus proche de votre dos.
De plus, votre sac sera légèrement moins encombrant et aura une plus faible prise au vent.💨
Guide: Comment régler correctement son sac à dos de randonnée ?
Pour régler son sac de randonnée, c’est comme beaucoup de choses dans la vie, il y a une méthode qu’il faut préférer.
Faites les réglages dans l'ordre
Nous imaginons que vous vouliez en faire les réglages pour la première fois. 🙃
Première étape
Avant toute chose, mettez votre sac vide sur votre dos et vérifiez la hauteur que vous pouvez ajuster via un réglage à l’arrière de votre sac (s’il y en a un).👌
Deuxième étape
Deuxième étape, remplissez votre sac et une fois qu’il est prêt, si vous avez des sangles de compression, vous pouvez faire leur réglage.💨
C’est maintenant que les choses sérieuses commencent. Dans un premier temps, desserrez toutes les sangles que vous n’avez pas déjà réglées : bretelles, sangle ventrale, rappels de charges …🙅
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Troisième étape
Mettez votre sac à dos sur votre dos et le premier réglage qui va nous intéresser sera celui de votre sangle lombaire ou ventrale
Pour bien la régler, il faut qu’elle repose sur les os de votre bassin ou les os iliaques. Si vous avez bien fait vos réglages, vous aurez l’impression que tout le poids de votre sac repose sur votre bassin. Normalement, votre dos et vos épaules n’auront pas grand-chose à porter.😌
Quatrième étape
Ensuite, le second réglage à faire est celui des bretelles. Tirer fermement sur vos sangles pour avoir un bon maintien de votre sac sur votre dos. 💪
Si au niveau de vos épaules vous n’avez pas de pointes ou de tension particulière, vos bretelles sont bien réglées. Normalement, vous pouvez passer un doigt sous votre bretelle au niveau de vos épaules sans forcer. 😀
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Cinquième étape
Le réglage suivant sera le rappel de charge. Celui-ci doit être fait de sorte que le poids du haut de votre sac est dirigé vers vos épaules et non vers l’extérieur.
Ces réglages sont bien faits si vous sentez que votre sac est bien maintenu et qu’il ne balance pas vers l’arrière.😯
Sixième étape
Enfin, pour finir, vous pouvez faire le réglage au niveau de votre poitrine avec la sangle à votre disposition. C’est un réglage de confort, ajustable à souhait pendant les randonnées. 👍
Ce réglage détermine la zone de frottement de vos bretelles au niveau de vos épaules. Au bout d’un certain temps de randonnée, modifier ce réglage peut être une bonne idée.👌
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Cas particulier pour régler son sac de randonnée : les rappels de charges en montée ou descente
Si vous avez envie, vous pouvez ajuster vos rappels de charge en fonction du terrain sur lequel vous randonnez.🏔
En effet, si vous vous trouvez sur un terrain montant, vous pouvez les desserrer. Cela permet d’éviter de faire basculer trop de poids sur vos épaules qui pointent déjà vers le sol.
Inversement, en descente, la stabilité est importante, c’est pourquoi resserrer les rappels de charge peut être intéressant pour bénéficier d’un gain en stabilité.
Régler son sac de randonnée, c’est aussi modifier les réglages à loisir en fonction des terrains que vous rencontrez.🤓
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Comment savoir que votre sac de randonnée est bien réglé?
Si votre sac est bien réglé, vous porterez quasiment toute la charge grâce à votre bassin. Et c’est la chose la plus importante à retenir. Vous ne devez pas solliciter votre dos outre mesure. 🤗
Si vous sentez que votre dos est trop sollicité cela peut être une question de réglage, mais également de poids ou encore de taille de sac non adapté👐
En ce qui concerne le poids, n’hésitez pas à consulter notre article dédié au sujet ici.
🎒 Tester et Ajuster votre Sac de Randonnée : Conseils Pratiques 🎒
Pour vous assurer que votre sac de randonnée est parfaitement ajusté, suivez ces étapes :
Petites randonnées de test 🚶♂️: Faites de courtes randonnées pour tester les réglages.
Ajustement progressif 🔧: Ajustez les sangles graduellement, en fonction de votre ressenti pendant la marche.
Chargement réaliste 🎒: Chargez votre sac comme pour une vraie randonnée afin de tester son confort sous charge.
Évaluation du confort 💆♂️: Soyez attentif à tout inconfort ou douleur, ce qui peut indiquer un besoin d’ajustement.
Modifications successives 🔄: N’hésitez pas à modifier les réglages au fil du temps, en fonction de l’expérience acquise.
Le bilan
Bien régler son sac de randonnée est très important pour randonner dans de bonnes conditions. Cela vous garantira d’éviter les maux de dos ou d’épaules pendant votre randonnée et surtout, cela vous permettra de profiter pleinement de votre moment d’évasion.👌
Une fois queles réglages de votre sac son fait, ils ne bougeront pas trop par la suite. Donc veillez à les faire correctement une fois et vous pourrez les conserver un bon moment. Si vous avez besoin, n’hésitez pas à vous rendre dans un magasin de randonnée avec votre sac pour vous faire aider par des spécialistes. Même si le poids est un facteur clé du réglage de votre sac, ce ne sera qu’un ajustement éventuel que vous pourrez facilement faire, car vous aurez déjà de bonnes bases.😎
Derniers mots ...
Vous voila fin pret avec votre matériel de randonnée, votre topo guide et votre boussole. Votre compartiement principale est bien rempli et votre sac de voyage bien réglé, c’est le moment d’aller vers le plein air! Peut importe la contenance de votre sac, même si c’est un petit sac à dos ou un sac à dos de voyage réglable, prennez bien soin d’ajuser les sangles de réglage. Si il n’y a pas de sangle de poitrine, ce n’est pas grave.
Ainsi vous sentirer moins les kilos et le volume du sac. Nous avons étudier différents bagage de randonnée: le meilleur sac comme le moins bon disposent de ses réglages. Si vous vous posez des question sur quoi mettre dans les différents compartiement de votre grand sac, vous pouvez vous référer à notre guide sur le poids du sac de randonnée.
Attention donc avec le grand volume de certains modèles de bon sac à dos. Le volume du sac n’est pas nécessairement à remplir à 100%. Même si vous partez randonnée en montagne ou faire une randonnée de plusieurs jours. Votre paquetage dépend de votre capacité à le porter. Ce n’est pas à vous de vous adapter au poid de votre sac.
De même pour votre poche à eau, choisissez une hydratation à recharger régulèrement, ce sera moins volumineur de vote sac de voyage qui pèse déjà lours deviendra relativement compliqué à porter. Pour les femmes qui font des excurtions, faites bien attention à prendre un sac à dos femme. Le sac unisex n’est pas idéal du tout pour les long trajets. Le meilleur sac à dos est celui vous vous conviens le mieux en terme de senssation.