Un sac à dos de randonnée, c’est comme un vélo, avec les bons réglages, on va plus loin avec moins d’effort. Nous sommes donc d’accord, savoir régler son sac de randonnée est primordial en randonnée. 😎

Lorsque nous avons commencé la randonnée, ce n’était pas simple de régler notre sac. Avec toutes ces sangles qui pendent partout, on ne sait jamais quoi faire…😰

Soit on les serre de trop et finalement, cela nous incommode pour randonner. Soit on ne les serre pas assez, mais là, c’est le dos qui n’est pas content. Ou alors, on ne sait même pas que ce sont des réglages et on n’y touche pas.👐

régler son sac de randonnée départ
Avec cet article, nous allons voir ensemble comment tirer le meilleur parti des réglages de notre sac à dos.N’oubliez pas de consulter nos autres articles sur les sacs de randonnée juste ici.Vous pouvez également rejoindre les communautés « Nous Randonnons » sur Facebook et Instagram.🙋Nous sommes également disponibles par mail si vous souhaitez nous faire des retours sur ce que vous pensez de cet article, c’est par ici.Sans plus attendre, plongeons-nous dans ce sujet des réglages de sac à dos de randonnée !💪

Quels réglages trouve-t-on sur un sac de randonnée ?

Pour nous repérer, nous allons prendre ce sac en exemple. Un sac parmi tant d’autre que vous pouvez commander ici si vous en avez besoin. 💫Il y a aussi des sacs disposant de moins de réglages sur le même site, donc si vous choisissez un sac, prenez le en fonction de vos besoins.😀
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Les bretelles

Le premier réglage que l’on trouve sur un sac est les bretelles. C’est un élément commun à tous les de sacs à dos. Ce type de réglage permet de régler la hauteur du sac sur notre dos.👌

C’est un élément primordial, puisque la hauteur de votre sac a un impact direct sur la force nécessaire à votre dos pour le porter.

régler son sac de randonnée bretelles

Pour plus de détails sur l’impact du poids de votre sac, vous pouvez consulter l’article suivant que nous avons rédigé.

La sangle lombaire

L’élément suivant que nous trouvons en commun sur l’ensemble des sacs à dos, c’est la sangle de ceinture, également appelée sangle lombaire. Comme son nom l’indique, cette sangle permet d’ajuster votre sac à dos au niveau de vos lombaires. 🙌

régler son sac sagles lombaires

Ce réglage est également primordial, car il permet de décharger vos épaules et votre dos d’une partie de la charge de votre sac.

Cette sangle va permettre deux choses, le premier intérêt, c’est de créer une sorte de butée au niveau de vos hanches. Ainsi, cela va permettre de transférer directement la majeure partie de votre effort au niveau de votre bassin

En effet, contrairement à ce que beaucoup pensent, vous portez un sac de randonnée grâce à votre bassin, nous verrons donc par la suite comment tirer le meilleur de ce réglage.🤓

Le second intérêt de cette sangle, c’est qu’elle va apporter de la stabilité à votre sac et comme nous l’avons vu dans l’article cité du dessus concernant le poids, fixer son sac réduit l’effort nécessaire à le maintenir en place. 👊

La sangle de poitrine

Ensuite, nous avons la sangle de poitrine. Celle-ci permet d’apporter un supplément de stabilité, de bien maintenir votre sac au plus près de votre dos mais également de définir la zone de frottement de vos bretelles sur vos épaules.

régler son sac de randonnéesangle poitrine

Deux choses à dire sur cette sangle : c’est plutôt un réglage de confort pour vos épaules et son réglage dépend beaucoup du ressenti de chacun.😌

Point intéressant, mais avec un impact mineur, c’est que cela permet également de répartir une partie du poids sur vos épaules.

Les rappels de charges

Pour continuer, nous avons les sangles “rappels de charges”. Celles-ci se situent tout en haut de vos bretelles.👆

régler son sac de randonnéesangles rappels de charge

Comme leur nom l’indique, elles permettent de rappeler la charge de votre sac à dos et de l’amener au plus près de votre dos. Avec ce dernier réglage, nous complétons le panel disponible pour rapprocher votre sac le plus possible de votre dos.

Le réglage de hauteur

Enfin, certains sacs de randonnée disposent d’un réglage de hauteur. C’est un réglage qui, comme son nom l’indique, permet de définir la hauteur de votre sac sur votre dos. 🎒

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C’est un réglage primordial. Il doit être bien fait dès le départ pour que les autres réglages puissent être efficaces.💪

Les sangles de compression

On peut également trouver des sangles sur le côté de votre sac qui permettent de compresser son contenu.

Plus votre contenu sera compact, donc compressé, plus il sera facile de le porter. En effet, il sera naturellement plus proche de votre dos.

De plus, votre sac sera légèrement moins encombrant et aura une plus faible prise au vent.💨

régler son sac de randonnéesangles de compression

Guide: Comment régler correctement son sac à dos de randonnée ?

Pour régler son sac de randonnée, c’est comme beaucoup de choses dans la vie, il y a une méthode qu’il faut préférer.

Faites les réglages dans l'ordre

Nous imaginons que vous vouliez en faire les réglages pour la première fois. 🙃

Première étape

Avant toute chose, mettez votre sac vide sur votre dos et vérifiez la hauteur que vous pouvez ajuster via un réglage à l’arrière de votre sac (s’il y en a un).👌

régler son sac de randonnéepremière étape

Deuxième étape

Deuxième étape, remplissez votre sac et une fois qu’il est prêt, si vous avez des sangles de compression, vous pouvez faire leur réglage.💨

régler son sac de randonnée deuxième étape

C’est maintenant que les choses sérieuses commencent. Dans un premier temps, desserrez toutes les sangles que vous n’avez pas déjà réglées : bretelles, sangle ventrale, rappels de charges …🙅

Troisième étape

Mettez votre sac à dos sur votre dos et le premier réglage qui va nous intéresser sera celui de votre sangle lombaire ou ventrale

régler son sac de randonnée troisième étape

Pour bien la régler, il faut qu’elle repose sur les os de votre bassin ou les os iliaques. Si vous avez bien fait vos réglages, vous aurez l’impression que tout le poids de votre sac repose sur votre bassin. Normalement, votre dos et vos épaules n’auront pas grand-chose à porter.😌

Quatrième étape

Ensuite, le second réglage à faire est celui des bretelles. Tirer fermement sur vos sangles pour avoir un bon maintien de votre sac sur votre dos.  💪

régler son sac de randonnéequatrième étape

Si au niveau de vos épaules vous n’avez pas de pointes ou de tension particulière, vos bretelles sont bien réglées.  Normalement, vous pouvez passer un doigt sous votre bretelle au niveau de vos épaules sans forcer. 😀

Cinquième étape

Le réglage suivant sera le rappel de charge. Celui-ci doit être fait de sorte que le poids du haut de votre sac est dirigé vers vos épaules et non vers l’extérieur.

régler son sac de randonnée cinquième étape

Ces réglages sont bien faits si vous sentez que votre sac est bien maintenu et qu’il ne balance pas vers l’arrière.😯

Sixième étape

Enfin, pour finir, vous pouvez faire le réglage au niveau de votre poitrine avec la sangle à votre disposition. C’est un réglage de confort, ajustable à souhait pendant les randonnées. 👍

régler son sac de randonnéesixième étape

Ce réglage détermine la zone de frottement de vos bretelles au niveau de vos épaules. Au bout d’un certain temps de randonnée, modifier ce réglage peut être une bonne idée.👌

Cas particulier pour régler son sac de randonnée : les rappels de charges en montée ou descente

Si vous avez envie, vous pouvez ajuster vos rappels de charge en fonction du terrain sur lequel vous randonnez.🏔

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 En effet, si vous vous trouvez sur un terrain montant, vous pouvez les desserrer. Cela permet d’éviter de faire basculer trop de poids sur vos épaules qui pointent déjà vers le sol.

Inversement, en descente, la stabilité est importante, c’est pourquoi resserrer les rappels de charge peut être intéressant pour bénéficier d’un gain en stabilité.

Régler son sac de randonnée, c’est aussi modifier les réglages à loisir en fonction des terrains que vous rencontrez.🤓

Comment savoir que votre sac de randonnée est bien réglé?

Si votre sac est bien réglé, vous porterez quasiment toute la charge grâce à votre bassin. Et c’est la chose la plus importante à retenir. Vous ne devez pas solliciter votre dos outre mesure. 🤗

Si vous sentez que votre dos est trop sollicité cela peut être une question de réglage, mais également de poids ou encore de taille de sac non adapté👐

En ce qui concerne le poids, n’hésitez pas à consulter notre article dédié au sujet ici. 

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Le bilan

Bien régler son sac de randonnée est très important pour randonner dans de bonnes conditions. Cela vous garantira d’éviter les maux de dos ou d’épaules pendant votre randonnée et surtout, cela vous permettra de profiter pleinement de votre moment d’évasion.👌

Une fois queles réglages de votre sac son fait, ils ne bougeront pas trop par la suite. Donc veillez à les faire correctement une fois et vous pourrez les conserver un bon moment. Si vous avez besoin, n’hésitez pas à vous rendre dans un magasin de randonnée avec votre sac pour vous faire aider par des spécialistes. Même si le poids est un facteur clé du réglage de votre sac, ce ne sera qu’un ajustement éventuel que vous pourrez facilement faire, car vous aurez déjà de bonnes bases.😎

Nous espérons que cet article vous a plus et surtout vous aidera à faire votre sac par la suite. N’hésitez pas à le partager et pourquoi pas à nous dire ce que vous en pensez via le contact mail. 📨N’hésitez pas non plus à rejoindre nos communautés Facebook et Instagram pour échanger avec nous et recevoir toujours plus de conseils de la part des membres présents sur ces groupes. 👪Profitez bien de votre prochaine randonnée ! ⛰  😃
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